こんばんは。 京都地区の山田です！

今日は足の回転数を上げるトレーニングをご紹介します。

足の回転数を上げることでより速く前に進むことができます。

どんなに足を前に出しても膝を曲げても回転数が遅かったらタイムは縮まりません。

①ラダー　1マス1歩でできるだけ速く膝を上げて進みます。

②前にあるマーカーを目指して走りマーカーをタッチします。

③最後はダッシュで最初の位置に戻る。

※注意点 マーカーをタッチするときはおしりを落として低い体勢でタッチする。

写真は12月9日の伊勢崎スクールでの様子です。 子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは。

京都地区の山田です！

今日は筋持久力を鍛えるトレーニングをご紹介します。

筋持久力とは、どれだけ長く筋肉を働かすことができるかという力です。

例えば長距離やシャトルランなどで走り続けることができるかやジャンプ動作などの動きをどれだけ長く続けることができるかが問われます。

①チームで別れて並ぶ(1列でも可)。

②ハードルは前向きジャンプ、コーンまでダッシュして戻ってくるときは後ろ向きダッシュで戻ってくる。

③戻ってきたら次の人と交代して後ろに並ぶ。

※注意点 後ろ向きで戻ってくるときに後ろを確認しながら戻ってくる。体重を後ろにかけすぎると転んでしまうので頭を少し前にすることでやりやすくなる。

写真は12月2日の治田東スクールでの様子です。 子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは。 京都地区の山田です！

今日はリズム能力を鍛えるトレーニングをご紹介します。

リズム能力とは跳び箱や縄跳びのようなリズムを合わせて跳んだりする能力です。

①縄跳びを持つ。

②リズムを一定にして跳ぶ。

③余裕があれば二重跳びやあや跳びなど難しい技にチャレンジする。

※注意点 周りの子に縄が当たらないように気をつけよう。

ちなみにこの子は二重跳びが17回も跳べるまでに成長しました。

写真は12月7日の守口スクールでの様子です。 子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは。京都地区の山田です！

今日は体幹を鍛えるトレーニングを紹介します。

体幹とは腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群の四角で囲まれた部分を体幹と言ったりします。今回はその体幹を養うためにサイドブリッジを行いました。

①マット(床)の上で横向きになる。

②肘と足を支点にするようにバランスをとりお尻を持ち上げる。

③数秒から数分行ったら反対側も行う。

※肘などをつくところが固いと怪我の恐れがあるので柔らかい場所で行う。

写真は11月25日(月)の中の池スクールでの様子です。

子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは。

京都地区の山田です！

今日は状況判断を養うトレーニングを紹介します。

状況判断とはドッジボールで例えると味方が何人いて敵が何人いて外野には自分はどこに投げればいいのかなどそのとき自分がどうすればいいかを判断する能力のことです。

マーカーを真ん中に置いて指定時間の間に相手よりもマーカーをどれだけ集めれるか。

①マーカーは点数制(今回は青が3点、赤が1点)

②真ん中だけではなく相手が集めたマーカーも取りに行っていい

※注意点

相手のマーカーも取りに行ってもいいが距離が長くなることを考える、相手の子とぶつからないように気をつけて行う。

写真は10月28日(月)の中の池スクールでの様子です。

子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは。

京都地区の山田です！

今日はバランス能力を鍛えるトレーニングを紹介します。

バランス能力とは一度崩れてしまった体勢を素早く戻せる能力のことをバランス能力といいます。

バランスディスクの上でバランスが崩れやすいなかでどれだけ自分が立ちやすい体勢を維持し続けれることでバランス能力を養うトレーニングです。

①バランスディスクの上に片足で立ちます。

②片足の体勢のまま膝を曲げておしりがかかとに着くくらいまで下げて元の姿勢に戻ります。

③繰り返します。

※注意点 頭が前に出すぎないように足から頭をまっすぐにして行いましょう。

写真は10月18日(金)の上鳥羽スクールでの様子です。

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