こんばんは。
京都地区の一原です！
今回は、バランスディスクを2つ使ったトレーニングをご紹介します。
①片足ずつバランスディスクの上に乗ります。
②胸の前で手をクロスさせます。
③その状態で両膝を曲げて、椅子に座るような感覚でお尻を下げていき、これを繰り返し行っていきます。
※注意点
お尻を下げた際に目安として、膝が自分の足のつま先よりも前に出ないように下げていきましょう。
また、姿勢が前に倒さないようになるべく背筋は伸ばしていきましょう。
このトレーニングの目的としては、下半身の筋力アップ・バランスを取るための体幹強化に繋がります。
