オーバートレーニングとは、身体の疲れが抜けきっていない状態の時にまたトレーニングをして、どんどん疲れが蓄積された時に起こります。
オーバートレーニングにも種類が二つあり、交感神経優位型と副交感神経優位型があります。
交感神経優位型の場合、常に落ち着かなかったり、イライラしたりという状態が続きます。
副交感神経優位型の場合、何もやる気が起きない、常に疲労感があるなどの症状が出ます。
対策としては、休養を取るのみにになります。
どんなスポーツでもトレーニングのやりすぎには注意する事と、トレーニング時間の調節、ストレッチなどの身体のケアをしっかりと行うようにしましょう。
辻本