本日はラダートレーニングの効果についてご説明させて頂きます。
ラダートレーニングは通常の筋トレなどと比較しても、より自然で機能的な身体動作を繰り返していくことになるため、
普段の生活の身体活動へすぐに応用できる筋肉の使い方や、力の出し方を高めていく効果に優れていると言えます。
同時に、素早く足を蹴りあげて膝を上げるような動作通してバランス感覚を養ったり、
関節動作を安定して使っていくといった能力、さらには反射神経なども高められます。
さらに、ある程度長い時間繰り返して行けば、有酸素運動としての効果も出てくるため、
ただひたすらに走り続けるランニングよりも、変化に富んで
楽しみながら行っていける有酸素運動にもなります。
ラダートレーニングは毎日やっても効果は上がりません。
筋トレなどとは違うので週に１〜２回で十分です。
毎回自分のトップスピードで走り抜けるくらいの気持ちで取り組めば必ずほしい身体を手に入れられます。
中萩