今日は、トレーニングの頻度についてです。
スポーツの種類や、トレーニングの強度にもよりますが、基本的には毎日やる必要はありません。
トレーニングをやり過ぎてしまうと、オーバートレーニングに繋がってしまったり、筋肉の回復が追い付かなくなったりしてしまいます。
例えば下半身のトレーニングをした場合、筋肉の回復に２、３日かかるので、その間に下半身をトレーニングしてしまうと回復が追い付かなくなり、逆に下半身の筋力が落ちしまいます。
下半身のトレーニングをした場合の、次の日は上半身のトレーニングをするなどして、メニューや強度を調節していきましょう。
ジョギングやマラソンのような有酸素運動でも、週に１、２日程度は休みを入れたほうが望ましいです。
しかしトレーニングというのは日常生活以上の負荷のことを言うので、もし日常的に取り入れてるものであれば、それは続けてもらって大丈夫です。
トレーニングの頻度と休養を調節する事で、パフォーマンスアップにも繋がるので上手くトレーニングを行っていきましょう。
辻本