こんにちは。
京都地区の一原です！
今回は、バランスディスクを使用したトレーニングをご紹介します！
バランスディスクは、バランス能力を鍛えるだけでなく、体幹を上手く使うことによって、綺麗な姿勢を維持できるようになります！
今回は、お尻でバランスをとることがトレーニングをご紹介します！
①お尻でバランスディスクの上に乗ります。
②そこから、手足を床から話してバランスを取ります。
③手足を離した状態で足が床につかないように膝を曲げ伸ばしします！
※注意点
背中を丸め過ぎたり、反り過ぎないように注意しましょう。
早く膝を曲げ伸ばしするのではなく、なるべくゆっくり行いましょう！そうすることで、常にお腹に力を入れなくてはならないので、より一層の効果が見込めます。
