こんにちは。
京都地区の一原です！
今回は、ダイナミックストレッチをご紹介します！
ダイナミックストレッチとは、スポーツや運動の前に行うウォームアップとして行います！効果として、怪我の予防やスポーツのパフォーマンスアップに繋がります！
今日は、ランジウォークをご紹介します！
①直立から片足を真っ直ぐ前に出します。
②そこから後ろ足の膝が地面に着くぐらい腰を真下に落とします。
③後ろ足を①と同様に繰り返していきます。
※注意点
腰を落とした際に、背中を丸めず背筋を伸ばしましょう！
つま先は、常に進行方向に向けましょう！
