体幹（バッククロスクランチ）

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こんにちは。

松本地区の井出です。

本日は体幹トレーニング（バッククロスクランチ）を紹介します。

このトレーニングを行うことで、体幹全体の連動性が高められます。

手順

①背中が丸まらないよう骨盤を真っ直ぐに四つん這いの姿勢をとります。

②クロスするヒジとヒザをお腹あたりでくっつけます。

③手足を素早く伸ばします。伸ばした手と足が一直線になるようにします。

注意点

ヒジとヒザをくっつけるときにお腹をしっかり固めることと、足が床に着かないように注意して行ってください。