バックブリッジについて

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こんにちは。埼玉地区の原科です

今回は自重トレーニングのバックブリッジを紹介したいと思います。

ポイントが３点あります

１あおむけになり肩の下に自分の肘が来るようにして支えます。

２地面に骨盤がつかないようにお尻と骨盤を上げます

３上げきった所で１０秒キープします

ハムストリングスや背筋も鍛えられる場所なのでポイントを意識して行ってください。