こんばんは。
京都地区の一原です！
今回は、片足でのバランストレーニングをご紹介します！
このトレーニングを行うことにより、片足でバランスを取るだけでなく、お尻を使いながら足を後ろに引き上げるトレーニングにもなります！
①片足で立っている足(軸足)は軽く膝を曲げて、上げている足はなるべく膝を伸ばします。
②身体を前に倒しながら上げている足を、身体と同じ位置まで引き上げます。
③その状態のまま15秒キープしましょう。
※注意点
前傾姿勢になるため、安全のためマットを敷きましょう。イメージとしては、前後左右から姿勢を見てTの字になるように身体をキープしましょう！
