おはようございます！
京都地区の一原です！
今日は、2人1組で行う体幹トレーニングをご紹介します！
①1人はマットの上にうつ伏せで転がります。
②もう1人がうつ伏せになっている人をひっくり返します。
③うつ伏せの人はひっくり返されないように耐えます。
④これを20秒程度を交代しながら行います。
※注意点
ひっくり返す人は、服や身体を掴まないように行い、様々な方向からひっくり返して行います。
うつ伏せの人は、手と足の感覚を広げると耐えやすくなります。
この写真は3月30日の長岡京スクールでの様子です。
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