バランスディスクに乗ると、その不安定さからバランスを保とうと、深層筋群（インナーマッスル）をはじめとする様々な筋肉に刺激が加わり、バランス感覚を養うと同時に、インナーマッスルを鍛えることができ、身体の調整能力（微調整）が向上します。
バランス感覚は年齢を重ねる毎に衰え、バランス感覚が鈍ってくると歩行中に転倒による怪我のリスクが増えてしまいます。
また、足首の捻挫、膝・股関節の怪我といった歩行に関係する箇所を怪我してしまうと、バランス感覚が低下してしまうため、しっかりとバランス感覚を鍛えなおさないと再発のリスクが上がります。
バランスディスクにはこのバランス感覚を養うことができ、バランス感覚が養われると怪我のリスクの低下や安定した姿勢で動作を行うため、疲れにくい身体となります。
また、身体のコアを鍛えることによって太りにくい体質へと変化させる効果もあるので、体型が気になっている方にもお勧めです。