ドローインとは、腹式呼吸を使ってお腹周りのインナーマッスルを鍛える方法です。
普段、胸で息をしている人が多いですが、これを意識的に腹式呼吸にしてお腹に力を入れることで、腹筋周りのインナーマッスルを鍛えることができ、筋肉がつけばその分代謝があがり、脂肪を燃焼する力が増すので、お腹痩せする事が期待できます。
ドローインの方法は、息を吸って膨らませたお腹からへこませるように息をお腹から絞り出してください。お腹から息を完全に絞り出せたら、へこませた状態でキープします。これがドローインです。
当スクールで行っている自重トレーニングもドローインしながら行うと、骨盤の安定や筋力アップにも効果があります。
またドローインは道具いらずで、普段の生活の中でも行えるので、是非行ってみてください。
AXISトレーニングスクール
山下