こんにちは。
松本地区の井出です。
今回はバランスディスクを使用したトレーニング(片足立ち)を紹介します。
手順
①バランスディスクを平らな床に置きます。
②軸足となる足をバランスディスクの真ん中に乗せて立ちます。
③バランスディスクから落ちないように膝や足首を使いバランスをとります。
慣れてきたら浮いてる足を前後に振ったり、回したりすると難易度も上がります。
※注意点
両足立ちに比べてバランスをとるのが難しくなるため転倒には十分気をつけるようにしましょう。
背筋が丸まらないように意識してトレーニングしてみて下さい。
