こんにちは。
埼玉地区の倉橋です。
今回はバランスディスクを使用したトレーニング(膝立ち)を紹介します。
手順
①バランスディスクを平らな床に置きます。
②膝をバランスディスクの真ん中に乗せて立ちます。
③バランスディスクから落ちないように頭を動かさないことや手を使いバランスをとります。
慣れてきたら片膝やメディシンボールを使用しボールキャッチなどをやり難易度を上げることができます。
※注意点
バランスをとるのが難しくなるため落ちるときは頭からではなく、手から着くようにあらかじめ説明してください。
頭の位置、ディスクに乗る場所を意識してトレーニングしてみて下さい。