こんにちは。
京都地区の一原です！
今回は、ゴムチューブを使用したトレーニングをご紹介します！
ゴムチューブは、使い方によって様々な部位を鍛えられる優れた道具です！筋力アップトレーニングだけではなく、ストレッチ効果もあります！
また、このゴムチューブは怪我のリスクが少なく、リハビリの現場でも使われています！
今回は、この道具を使って、大腿四頭筋(太もも)のトレーニングのトレーニングをご紹介します！
①足首付近にゴムチューブをつけます。
②両足を伸ばした状態のまま、片足を太ももを使ってつま先をしっかり上げていきます。
③上げた足をゆっくりと床に下ろしていきます。
※注意点
膝を曲げてしまうと、太もも以外にも力が入ってしまうため、なるべく膝を伸ばして行いましょう！
上げた足をゆっくり下ろすことによって、さらに体幹も鍛えられます。この時も膝を伸ばしたまま下ろしていきましょう！
