バランスディスクを使用したトレーニング

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こんにちは。

松本地区の井出です。

今回はバランスディスクを使用したトレーニング(お尻乗り)を紹介します。

手順

①バランスディスクを平らな床に置きます。

②バランスディスクの真ん中に座り、足を地面から離します。

③バランスディスクから落ちないようにキープします。

慣れてきたらメディシンボールをキャッチしたり投げたりすることで難易度を上げられます。

お腹周りの筋肉が鍛えられるのでトレーニングする際は意識して行うようにしてみてください。