こんにちは。
京都地区の一原です！
今回は、バランスディスクを使って下半身のトレーニングをご紹介します！
①バランスディスクの前にボールを置きます。
②ディスクの上に両足、もしくは片足で乗ります。
③ディスクから落ちないように膝を曲げてしゃがみ、ボールを掴みとります。
④掴みとってから直立し、そこからまたしゃがんでボールを床に置きます。これを繰り返し行っていきます。
バランスを取りながらボールを掴む・置くことによってバランス能力だけでなく、ボールの上手な扱い方・手先の器用な感覚が身につきます！
また、低い姿勢で自分の身体を支えることによって下半身も鍛えられます！
※注意点
なるべく落ちないようにゆっくり行いましょう。落ちそうになるからといって早くやると、逆に落ちてしまいます。
まずは、落ちない・ボールを掴む・置くを意識して行いましょう！