ラダートレーニング（クイックラン）

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こんにちは。

松本地区の井出です。

今回はラダーを使用したトレーニングを紹介します。

やり方

１ラダーに対して正面に立ち１マスに左右の足を一歩ずつ入れていきます。

２腕をしっかり振るとともに、腿もしっかり上げることを意識して行います。

注意点

はじめはゆっくりでもいいのでラダーにぶつからないよう正確に行うようにします。慣れてきたら徐々にスピードアップして行うようにしてください。

また、リズミカルに体を動かすために体に力を入れすぎないようにしましょう。