こんばんは。
京都地区の一原です！
今回は、腕を使いながらの自重トレーニングをご紹介します！
①肩の下に手首がくるように肩幅に手を着き、腕立て伏せの姿勢になります。
②その姿勢のまま、片手を上げて頭の後ろを触り、元の位置に手を戻します。
③これを左右交互に10回を目安に行っていきます。
※注意点
頭・腰・足の先まで一直線になるように姿勢を保ちましょう！
頭を触る際に姿勢が崩れやすいため、崩れないようにお腹にしっかり力を入れて行いましょう！
触るのがキツイ場合は、手を着いたままの状態で姿勢をキープでも大丈夫です。まずは、30秒を目安に行いましょう！
