こんにちは。
松本地区の井出です。
今回は椅子を使った簡単にお腹を鍛えられるトレーニングを紹介します。
手順
1 椅子に浅く腰掛け、両脚を前方に伸ばします。
2 両脚を伸ばしたまま地面から上げていきます。
3 上がりきったところで2秒程度維持します。
4 その後ゆっくり両脚を戻していきます。
5 これを繰り返し行っていきます。
脚を上げる時腹筋の下部を意識して行うようにしましょう。
脚を戻す時地面に足をつけないようにするとトレーニング効果も上がるので注意して行ってみてください。
チェアレッグリフト
