こんにちは。
松本地区の井出です。
今回はバービージャンプについてお話しします。
バービージャンプとは下半身の筋肉を中心に、全身をダイナミックに動かしていく全身運動です。
動きの中にはスクワット動作、ジャンプ動作、腕立て伏せ動作など様々な動作が含まれジャンプ力、瞬発力、有酸素運動能力などが高められます。
手順
1 両脚を少し広げ直立の状態になります。
2 両手をつきその場にしゃがみます。
3 少し跳ねるように両脚を後ろに伸ばします。
4 両脚をすぐに戻ししゃがんだ状態に戻ります。
5 立ち上がりながら高くジャンプします。
6これを連続して行っていきます。
注意点
脚を伸ばす時は出来るだけ後方へ、ジャンプする時は出来るだけ高く飛ぶようにして下さい。
回数を繰り返していくとジャンプが低くなってきますが最後まで力強く行うようにしましょう。
