水平クランチ

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こんにちは

埼玉地区の原科です

今回は腹直筋を鍛えるトレーニングを紹介していきたいと思います。

１仰向けの状態で膝を立てます

２脚を上げながら両手を水平に脚を９０度、肩、頭を上げて両手をおへその高さで水平にする。

３そのまま３秒キープしてゆっくり戻す

これを５回行っていきます。

できるようになったら回数を増やしていきましょう。