こんばんは。
京都地区の一原です！
今回は、家でも簡単に出来る体幹トレーニングをご紹介します！
このトレーニングを行うことにより、体幹の強化、太ももの強化にも繋がります！
①体育座りから、手を横に開き足を前に伸ばします。
②手は床と平行・足は床に着かない程度に上げます。
③この姿勢を30秒程度行います。
※注意点
膝はなるべく伸ばして、床に足が着かないように足を上げます。慣れてきたら、両足を左右交互に上げ下げしてみしょう。この時も足が床に着かないように注意しましょう。
