Ｖ字クランチ

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こんにちは埼玉地区の原科です。

今回は自重トレーニングのＶ字クランチを紹介していきます。

１床に仰向けの状態で寝ます

２片足を90度に曲げます

３もう片足を90度に曲げた足の太もも部分と同じ方向にまっすぐ伸ばします

４足をそのままにした状態で、腹筋を収縮させるように上半身をあげます

５その状態でキープします

※写真は１１月７日の白岡スクールでの自重トレーニングＶ字クランチの様子です。

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