バックエクステンション

Tweet

Pocket

こんにちは埼玉地区の原科です。

今回は広背筋を鍛えるトレーニングを紹介していきたいと思います。

１マットを敷き、うつ伏せになって寝っ転がる
２体を反るイメージで、ゆっくり上半身を上げていく
３限界まで上げたら、ゆっくり元に戻す
４この動作を１０回行います

注意点は

首を後ろに反らしすぎないようにすること

ゆっくり行うことを意識する

写真は11月14日の白岡スクールでの様子です

子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール