こんばんは。
京都地区の一原です！
今回は、バランスディスクを使いながらスクワットというトレーニングをご紹介します！
①バランスディスクを２つ用意します。
②片足ずつディスクの上に足を乗せます。
③なるべくディスクなら落ちないようにスクワットを行います！
※スクワットの姿勢として、肩幅よりも少し広めに足を広げて、つま先は正面に向かせます。膝を曲げる際に、目安として膝がつま先よりも前に出ないように膝を曲げてましょう！
この時に姿勢が前のめりにならないように姿勢は真っ直ぐなままで行いましょう！イメージとして、椅子に座る時の姿勢のまま、腰を真下に下ろして行いましょう！
この写真は12月10日の亀岡スクールでの様子です。
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