こんばんは！
京都地区の一原です！
今日は、鉄棒を使ったトレーニングをご紹介します！
①肘を伸ばした状態で鉄棒にぶら下がります。
②膝は後ろに曲げた状態で20秒ほどぶら下がります。
③次に膝を前に曲げた状態で行います。これも20秒ほどぶら下がりましょう！
※注意点
棒を握る際に親指は棒の下から、ほかの指は棒の上から握るようにしましょう！肘を伸ばした状態で長時間できるようになったら、少しずつ肘を曲げる角度を無くしていくことで強度があがります！
この写真は3月7日の島津スクールでの様子です。
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