こんにちは。
京都地区の一原です！
今日はバランスディスクを使ったトレーニングをご紹介します！このトレーニングでは、体幹とハムストリングという太ももの裏の筋肉を鍛えられます。
①仰向けに転がり片足をディスクの上に乗せます。
②ディスクに乗っていない足を上にあげます。
③この時に両足の太ももの高さが同じになるようにします。
④写真の姿勢で20〜30秒キープしましょう。
※注意点
ディスクに乗せている足を踵だけで身体を支える事により、太ももの裏の筋肉がより一層鍛えられます。お尻が下がってしまうと、効果が薄れてしまうので身体から足先まで直線になるように身体を保ちましょう！
この写真は5月30日の島津スクールでの様子です。
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