こんばんは。
京都地区の一原です！
今日は、股関節の柔軟性をあげる為のトレーニングをご紹介します。股関節の柔軟性は怪我予防に繋がるだけでなく、走る際に足をスムーズに運ぶ役割としてもとても重要です！
①足を肩幅よりも少し広めに開きます。
②両手を足の内側から回しアキレス腱あたりをしっかり掴みます。
③手を掴んだまま歩きます。
※注意点
お尻が上がってしまうと姿勢も悪くなってしまうので、お尻を下げて低い姿勢で取り組みましょう。歩くのが難しい場合は、伸脚運動をしながらお尻が左右の踵に着くように行いましょう。
この写真は6月6日の島津スクールでの様子です。
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