こんにちは。
京都地区の一原です！
今日は、2人1組で行う下半身トレーニングをご紹介します。このトレーニングには、バランスディスクを使用します。
①1人が片足でディスクに乗ります。
②もう1人がディスクに乗っている人の手を持ち支えます。
③ディスクに乗っている子は、片足立ちでしゃがんで立ち上がります。これを繰り返し行います。
※注意点
深くまでしゃがんで立ち上がる事により下半身をしっかり使う事が出来ます。深くしゃがむのが難しい場合は、少しだけしゃがむだけでも大丈夫です。
この写真は6月13日の上鳥羽スクールでの様子です。
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