こんにちは！
一宮地区の加藤です。
今回はナンバーリングのトレーニングをご紹介します‼
このトレーニングは、１から順に番号を素早く触っていき反応スピードを高めると同時に、しゃがむ立つを繰り返す為足腰も鍛えることができます。
①ナンバーカードの数字を円状に置く。（この時、数字の順番をランダムにします。）
②円の中央に立ち、合図とともに１から順に数字を触っていきます。
※応用編
難しくするには、触る数字を大きい数からにしたり、画像のように様々な色を使って条件をつけたりするのも方法の一つです。
子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール
写真は12月19日の白岡体幹の様子です。
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こんにちは。
松本地区の井出です。
今回はバランスディスクを使用したフロントブリッジを紹介します。
練習方法
1ディスクに腕を置き、腕とつま先で身体を支えます。
2足から頭まで一直線になるような姿勢でキープし続けます。
腕をディスクに置くことでバランスが取りにくくなるので、難しい人はまずディスク無しでチャレンジしてみてください。
写真は12月20日北長野地区の練習の様子です。
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こんばんは。
一宮地区の丹羽です。
今回は、リズムジャンプと頭の変換能力を組み合わせたトレーニングを紹介します！
①赤・青・黄の3色のリングをランダムに直線に並べます。
②赤→両足 青→右足 黄→左足 の様に決め、リズム良くジャンプします。
次の色を見ながら跳ぶことで、頭の変換がスムーズに行えます！
直線だけでなく、リングをジグザグや円にして並べるとよりレベルが上がって面白いです！
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こんにちは埼玉地区の原科です。
今回は定位能力を鍛えるトレーニングを紹介していきたいと思います。
１．スタートの位置にマーカーを置きます。
２．コーンを置いてコーンにボールを当てるように投げます。
３．近いコーンは1点遠いコーンは5点などにしてポイントを付けます。
４．力の調節をしてコーンに当てるようにします。
写真は12月12日白岡市の練習の様子です。
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こんにちは埼玉地区の原科です。
今回は定位能力を鍛えるトレーニングを紹介していきたいと思います。
１ ３つリングを置いてその中にボールを入れます。
２ ボールが入ったらリングを遠くします。
リングの場所によって力の強さを変えていきます。
写真は12月5日白岡市の練習の様子です。
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こんにちは。
松本地区の井出です。
今回はカラーボールを使ったボール投げを紹介します。
練習方法
1カラーコーンを横に倒します。
2カラーボールを１つ持ち一定の距離からカラーコーンの中に入るように投げます。
慣れてきたら動きながら投げることで難易度もあげられます。チーム対抗戦で何個ボールを入れられるのか、連続で何個入れることができるかなどルールを付けることで楽しく練習を行うことが出来ますのでぜひチャレンジしてみてください。
写真は12月6日北長野地区の練習の様子です。
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こんにちは。
一宮地区の加藤です。
今日は自重トレーニングを紹介します！
このトレーニングは、サッカーで相手に当たられても簡単に倒れにくくなったり、野球では体の軸がぶれにくくなったりと、どんな運動をするに対してもとても重要な部分を補えます。
トレーニング方法としては、体を上げた時に肘が肩の真下にくるようにして、横から見ても真上から見ても体が一直線になるようにします。
※トレーニング中は呼吸を止めないように意識しましょう！
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