こんばんは。京都地区の山田です！
今日は体幹を鍛えるトレーニングを紹介します。
体幹とは腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群の四角で囲まれた部分を体幹と言ったりします。今回はその体幹を養うためにサイドブリッジを行いました。
①マット(床)の上で横向きになる。
②肘と足を支点にするようにバランスをとりお尻を持ち上げる。
③数秒から数分行ったら反対側も行う。
※肘などをつくところが固いと怪我の恐れがあるので柔らかい場所で行う。
写真は11月25日(月)の中の池スクールでの様子です。
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