今日は、先週に引き続きディスクを使った下半身トレーニングをご紹介します！

①片足をディスクに乗せて、もう片方の足は横に大きく出します。

②その状態から、ディスクに乗っている足の膝を横に曲げていき姿勢を低く取ります。

③そこから再び立ち上がり繰り返していきます。

※注意点

前回と同じように、膝を曲げる時に膝がつま先よりも前に出ないようにし、姿勢が前のめりになりやすいので、姿勢は真っ直ぐにすることを意識しましょう！お尻を真下に下ろすのではなく、イメージとして、お尻を後ろに引きながら姿勢を低くしていきましょう！

この写真は4月11日の島津スクールでの様子です。

子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんにちは！

京都地区の一原です！

今日は、ディスクを使った下半身トレーニングをご紹介します！

①右足を大きく前に出し、左足はディスクの上に乗せます。

②ディスクから落ちないように右膝を曲げていきます。

③曲げた所から再び立ち上がります。

④足を左右入れ替えて、10回をめどに行っていきます。

※注意点

膝を曲げる時に膝がつま先よりも前に出ないように気をつけてましょう！また、姿勢が前のめりになりやすいので、姿勢は真っ直ぐにすることを意識しましょう！

この写真は4月11日の島津スクールでの様子です。

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こんばんは！

京都地区の一原です！

今日は、マーカーを使った反応トレーニングをご紹介します！

①3色のマーカーを並べて、2人1組の向かい合わせで座ります。

②お互いにジャンケンをします。

③勝ち→ピンク色のマーカー、 負け→水色のマーカー、あいこ→黄色のマーカーをそれぞれタッチします。

同じテンポでジャンケン→タッチを繰り返してやっていきましょう！慣れてきたらテンポを早める、ジャンケンするのは右手、タッチは左手でやっていきましょう！

この写真は4月4日の島津スクールでの様子です。

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おはようございます！

京都地区の一原です！

今日は、2人1組で行う体幹トレーニングをご紹介します！

①1人はマットの上にうつ伏せで転がります。

②もう1人がうつ伏せになっている人をひっくり返します。

③うつ伏せの人はひっくり返されないように耐えます。

④これを20秒程度を交代しながら行います。

※注意点

ひっくり返す人は、服や身体を掴まないように行い、様々な方向からひっくり返して行います。

うつ伏せの人は、手と足の感覚を広げると耐えやすくなります。

この写真は3月30日の長岡京スクールでの様子です。

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