こんばんは！

京都地区の一原です！

今日は、お尻だけで身体を支え、体幹と下半身のトレーニングをご紹介します！

①体育座りから両足を前に伸ばし、背中を少し後ろに倒します。

②身体の位置はそのままで、両足の膝が胸までつくように膝を曲げていきます。

③再び両足を伸ばしたら、足を大きく開き元に戻します。

④この動きを繰り返し行っていきます。

※注意点

お尻だけで身体を支える為に、足と手はなるべく床につけないように行いましょう！足を曲げる動作以外の時は膝を伸ばした状態で行うとより効果的です！

この写真は2月25日の亀岡スクールでの様子です。

子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは！

京都地区の一原です！

今日は、マーカーを使ったトレーニングをご紹介します！

このトレーニングは、マーカーをただ取るだけでなく、数や色を把握して取ることにより、耳から入ってくる情報を素早く処理できるようになります！

①マーカー4色を6枚ずつバラバラに置きます。

②マーカーから5〜6メートル離れた場所からスタートします。

③コーチが指示した色や枚数分をスタート位置に運びます。

④これを同じ人が4往復程行い、次の人と交代します。

※注意点

レベル分けとして、まずは色の関係なしで枚数分運ぶ、次に色分けや枚数を増やして行いましょう！

この写真は2月18日の亀岡スクールでの様子です。

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こんにちは埼玉地区の原科です。

今回はリアクションボールを使ったトレーニングを紹介していきたいと思います。

1.ボールを投げ1バウンドしてからボール取ります
2.壁に当てたり、転がしてもらったりして反応や動体視力を鍛えていくトレーニングです。

注意点
簡単に取れるようになってきたら2バウンドで取るなどしてレベルを上げていきます

この写真は２月１３日の白岡スクールでの様子です。

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こんばんは！京都地区の一原です！

今回は、ジャンケンを用いて頭を使いながらの体幹をご紹介します！

それぞれ、グー・チョキ・パーの姿勢を取ります。

グー↓

チョキ↓

パー↓

上記の姿勢を指示する人が出したグー・チョキ・パーのいずれかに勝つように後出しジャンケンをします！

次のレベルとして、後出しで負けるように姿勢を取るように行いましょう！

※注意点

どの姿勢でも頭・腰・足までが一直線になるように姿勢をとりましょう！肘をついた状態で行うのが難しい場合は、腕立て姿勢で行なっても大丈夫です！

この写真は2月1日の上鳥羽スクールでの様子です。

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