こんばんは！

京都地区の一原です！

今日はマーカーを使ったトレーニングをご紹介します！

①マーカーを横向きで1個、2個と数を増やして置いていきます。

②そのマーカーを踏まないように連続ジャンプします。

③5往復程したら、次に横に2個並べたマーカーも同様にジャンプしていきます。

このジャンプを身体の向きを変えて、前後・左右に分けてジャンプしていきます。

※注意点

マーカーを踏まないようにしてジャンプしましょう！連続してジャンプする為、足が床についたらすぐに跳ぶ事を意識して行いましょう！

つま先で地面を強く蹴る事を意識する事で次のジャンプがスムーズに行えます！

この写真は3月25日の亀岡スクールでの様子です。

子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは！

京都地区の一原です！

今日はカラーリングを使ったトレーニングをご紹介します！

①2人1組に分かれ1人は片足立ち、もう1人はリングを持ちます。

②リングを持っている人が片足立ちの人の足元にリングを軽く投げます。

③そのリングを片足立ちしている人が足でキャッチします。

リングを投げる人は足付近に正確にリングを投げる事を意識することで物・人との距離感覚が身につきます！

片足立ちの人は、片足のバランス能力だけでなく、足を高く上げ続ける事で下半身の筋力アップにも繋がります！

※注意点

リングを投げる人は、強く投げすぎないようにしましょう。片足立ちの人は、出来る限り足は床につけない事を意識しましょう。

この写真は3月14日の島津スクールでの様子です。

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こんばんは！

京都地区の一原です！

今日は、鉄棒を使ったトレーニングをご紹介します！

①肘を伸ばした状態で鉄棒にぶら下がります。

②膝は後ろに曲げた状態で20秒ほどぶら下がります。

③次に膝を前に曲げた状態で行います。これも20秒ほどぶら下がりましょう！

※注意点

棒を握る際に親指は棒の下から、ほかの指は棒の上から握るようにしましょう！肘を伸ばした状態で長時間できるようになったら、少しずつ肘を曲げる角度を無くしていくことで強度があがります！

この写真は3月7日の島津スクールでの様子です。

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こんばんは！

京都地区の一原です！

今日は、うつ伏せの状態で出来る体幹トレーニングをご紹介します！

①うつ伏せになり、手と足は伸ばした状態になります。

②右手・左足と互い違いになるように手足をあげます。

③10秒ほど上げたら手足を下ろして、これを繰り返し行っていきます。

※注意点

手足を上げる時は、肘と膝は曲げないように気をつけてましょう！上げている手のひらは上向きになるようにする事でより負荷がかけられます！手に物を乗せて行うとイメージしやすいです！

この写真は3月4日の亀岡スクールでの様子です。

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