こんにちは。
京都地区の一原です！
今日は、瞬発力アップトレーニングをご紹介します！
①壁に手をついて片足立ちになります。
②つま先に力を入れて勢いよく踵を上下させます。
③②の動きを繰り返し行って行きます。
※注意点
踵は出来る限り高くあげましょう。
足の裏の母指球を使いながら行うとやりやすいです。
この写真は8月23日の上鳥羽スクールでの様子です。
子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール
Month: 8月 2019
バランスディスクの応用トレーニング
こんにちは。
京都地区の一原です！
今日は、ディスクを応用したトレーニングをご紹介します！
①ディスクに両方の足で乗ります。
②ディスクに乗ったまま頭・お腹・お尻・膝の周りをボール回しします。
③膝まで行ったらまた頭から順に回していきます。
※注意点
ボール回しをする時にバランスが崩れやすいので常に姿勢を意識して行いましょう！
片足だと難易度が上がるので、両足ができた場合は片足でもやってみましょう！
この写真は8月19日の亀岡スクールでの様子です。
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フロントブリッジを応用したトレーニング
こんにちは。
京都地区の一原です！
今日は、フロントブリッジを応用したトレーニングをご紹介します！
①肩の下に両肘、膝は伸ばしてつま先立ちになります。→この時に頭・お尻・足まで一直線になるようにしましょう。
②フロントブリッジの姿勢から、片手ずつ手のひらを床につき、腕立て伏せ姿勢になります。
③腕立て姿勢から、今度はフロントブリッジの姿勢に戻ります。この動きを繰り返します。
※注意点
お尻が左右に揺れないように気をつけましょう！
基本はフロントブリッジの姿勢で行い、動かすのはなるべく手だけを動かして行いましょう！
この写真は7月26日の上鳥羽スクールでの様子です。
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