こんばんは！

京都地区の一原です！

今日は、手とお腹で身体を支える体幹トレーニングをご紹介します！

①腕立て姿勢になり、片足を胸と腿が着くぐらい引きつけて、逆足は前の足から遠ざけます。

②その状態から両足でジャンプして足を前後入れ替えます。

③この動作を20〜30秒行います。

※注意点

お尻の位置が高すぎたり、低すぎる事があるので頭・お尻・足までがなるべく真っ直ぐになるようにしましょう。

この写真は5月24日の上鳥羽スクールでの様子です。

子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんにちは！

京都地区の一原です！

今日は、バランスディスクを使ってバランス能力と体幹のトレーニングをご紹介します！

①両手・両膝をバランスディスクの上に乗せます。

②身体が床に着かないようにバランスを取ります。

③慣れて来たら、片足・片手を離して乗ってみましょう。

※注意点

視線が下になると、背中が曲がりやすくのるのでディスクに乗っている時は視線を前にして行いましょう！

この写真は5月16日の島津スクールでの様子です。

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こんばんは！

京都地区の一原です！

今日は、外腹斜筋というお腹の横のトレーニングをご紹介します！この筋肉は、野球・テニスなど身体を捻ってバット・ラケットを回すのに必要な筋力です！

①1人は仰向け・もう1人は仰向けになっている人の顔元で立ちます。

②仰向けの人は、立っている人の足をしっかり掴み両足をあげます。

③立っている人は、仰向けになっている人の足を斜め前に押します。

④仰向けの人は、押された足が床につかないように耐えて再び足を上げます。

※注意点

なるべく仰向けの人は膝を伸ばした状態で行えるようにしましょう！床に着くか着かないかのギリギリで耐える事でより一層効果が見込めます。

この写真は5月13日の亀岡スクールでの様子です。

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