こんにちは。

京都地区の一原です！

今日は、バランスディスクを使った下半身トレーニングをご紹介します！

①ディスクの前・左右に3つのマーカーを置きます。

②片足でディスクに立ち、両方の手でマーカーをタッチします。

③タッチしたら一度立ち上がり、次は右、左の順にマーカーをタッチします。

※注意点

なるべくつま先は、正面に向けたまま行いましょう！片足が難しい場合は、両足でも大丈夫です！

この写真は7月6日の長岡京スクールでの様子です。

子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは。

京都地区の一原です！

今日は、反応能力を目的としたトレーニングをご紹介します。反応能力とは、合図を素早く察知して動き出したり、飛んできたボールに素早く追いつく能力のことです。

①2人が向かい合って立ち、ジャンケンをします。

②あいこになったら、目印のコーンまで2人がダッシュします。

※注意点

あいこになった瞬間に動き出すようにしましょう！

座った状態から立ったり、足ジャンケンをする事で難易度が上がります。

この写真は7月1日の亀岡スクールでの様子です。

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