こんばんは。
京都地区の山田です！
今日は筋持久力を鍛えるトレーニングをご紹介します。
筋持久力とは、どれだけ長く筋肉を働かすことができるかという力です。
例えば長距離やシャトルランなどで走り続けることができるかやジャンプ動作などの動きをどれだけ長く続けることができるかが問われます。
①チームで別れて並ぶ(1列でも可)。
②ハードルは前向きジャンプ、コーンまでダッシュして戻ってくるときは後ろ向きダッシュで戻ってくる。
③戻ってきたら次の人と交代して後ろに並ぶ。
※注意点 後ろ向きで戻ってくるときに後ろを確認しながら戻ってくる。体重を後ろにかけすぎると転んでしまうので頭を少し前にすることでやりやすくなる。
写真は12月2日の治田東スクールでの様子です。 子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール