こんばんは！
京都地区の一原です！
今回は、体幹を鍛えながら股関節を大きく動かすトレーニングをご紹介します！
このトレーニングにより、腹横筋の筋力アップと股関節を大きく動かすことにより、走る時に必要な足の回転率をあげることが出来ます！
①身体を横向きの状態で転がります。
②軽く両膝を曲げて肘と膝で腰を上にあげます。
③上になっている足を出来る限り膝を伸ばした状態になります。
④その足を大きく円を描くイメージで回します。
※注意点
足を回すのが難しい場合は、足を上げているだけでも大丈夫です！それでも難しい場合には、足を揃えたまま腰をあげるだけで行いましょう！
この写真は1月21日の亀岡スクールでの様子です。
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