こんばんは。 京都地区の山田です！

今日は足の回転数を上げるトレーニングをご紹介します。

足の回転数を上げることでより速く前に進むことができます。

どんなに足を前に出しても膝を曲げても回転数が遅かったらタイムは縮まりません。

①ラダー　1マス1歩でできるだけ速く膝を上げて進みます。

②前にあるマーカーを目指して走りマーカーをタッチします。

③最後はダッシュで最初の位置に戻る。

※注意点 マーカーをタッチするときはおしりを落として低い体勢でタッチする。

写真は12月9日の伊勢崎スクールでの様子です。 子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは。

京都地区の山田です！

今日は筋持久力を鍛えるトレーニングをご紹介します。

筋持久力とは、どれだけ長く筋肉を働かすことができるかという力です。

例えば長距離やシャトルランなどで走り続けることができるかやジャンプ動作などの動きをどれだけ長く続けることができるかが問われます。

①チームで別れて並ぶ(1列でも可)。

②ハードルは前向きジャンプ、コーンまでダッシュして戻ってくるときは後ろ向きダッシュで戻ってくる。

③戻ってきたら次の人と交代して後ろに並ぶ。

※注意点 後ろ向きで戻ってくるときに後ろを確認しながら戻ってくる。体重を後ろにかけすぎると転んでしまうので頭を少し前にすることでやりやすくなる。

写真は12月2日の治田東スクールでの様子です。 子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは。 京都地区の山田です！

今日はリズム能力を鍛えるトレーニングをご紹介します。

リズム能力とは跳び箱や縄跳びのようなリズムを合わせて跳んだりする能力です。

①縄跳びを持つ。

②リズムを一定にして跳ぶ。

③余裕があれば二重跳びやあや跳びなど難しい技にチャレンジする。

※注意点 周りの子に縄が当たらないように気をつけよう。

ちなみにこの子は二重跳びが17回も跳べるまでに成長しました。

写真は12月7日の守口スクールでの様子です。 子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール