こんにちは。

京都地区の一原です！

今日はハードルを使ったトレーニングをご紹介します。

①ハードルの左右どちらかに立ち、ハードルを越えるように左右にジャンプします。

②20回を目処に行います。

※注意点

姿勢が丸まらないように姿勢は真っ直ぐにして跳びましょう。足が着いたらすぐに反対へ跳ぶ事も意識しましょう。

ジャンプする時に地面を強く蹴る事によって、地面を強く蹴られるようになり、走りの際に前へ進む力をつける事が出来ます。

写真は9月19日の島津スクールでの様子です。

子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール

こんばんは。

京都地区の一原です！

今日はバランスを応用した下半身トレーニングをご紹介します。

①アキレス腱伸ばしの姿勢を取り、ディスクの上に前の足を乗せます。

②前膝が90度になるように腰を下に降ろします。

③その姿勢で30秒程度キープしましょう。

※注意点

両足のつま先が正面を向くように立ちましょう。姿勢が曲がってしまうと、上手く下半身を使えないので姿勢は真っ直ぐに保ちましょう！

写真は9月7日の長岡京スクールでの様子です。

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こんばんは。

京都地区の一原です！

今日は、膝を付きながらの腕立て伏せをご紹介します！

①両手・両膝を肩幅程度に開いて四つん這いになります。

②手と手の間に顎をつけて上がります。

③②の動きを繰り返し行います。

※注意点

お腹は床に付けず、顎をしっかり床につけて腕の力だけで起き上がれるようにしましょう！

両膝の位置が前に行き過ぎないように気をつけましょう。腰よりも後ろに膝が来る場所がやり易いです。

写真は9月2日の亀岡スクールでの様子です。

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