こんばんは！
京都地区の一原です！
今日は、お尻だけで身体を支え、体幹と下半身のトレーニングをご紹介します！
①体育座りから両足を前に伸ばし、背中を少し後ろに倒します。
②身体の位置はそのままで、両足の膝が胸までつくように膝を曲げていきます。
③再び両足を伸ばしたら、足を大きく開き元に戻します。
④この動きを繰り返し行っていきます。
※注意点
お尻だけで身体を支える為に、足と手はなるべく床につけないように行いましょう！足を曲げる動作以外の時は膝を伸ばした状態で行うとより効果的です！
この写真は2月25日の亀岡スクールでの様子です。
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