ストレッチはトレーニング前では、パフォーマンス向上、トレーニング後では疲労軽減につながります。ストレッチには大きく分けて、静的ストレッチ、動的ストレッチがあります。
トレーニング前のストレッチには静的ストレッチから動的ストレッチにつなげて、筋肉の温度を上げることで、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げていく、そうすることによってパフォーマンスが向上します。
また、トレーニング後には、運動をすることで筋肉には疲労物質である乳酸がたまっていきます。その乳酸を静的ストレッチによって軽減させることで、筋肉痛や倦怠感を減らしていきます。
スポーツをするなかで、ストレッチはとても重要なファクターになるため、しっかりとストレッチをやることが重要となります。