体質について

こんにちは
はじめまして！埼玉地区の夏原です^ ^

今回はじめのテーマは太る原因についてです！
様々な理由や個人差はありますが
太っている子に対してよく当てはまる共通点として次のような2つことが挙げられると思います。

・食事の質
・運動量

まず、食事の質について

①よく間食でお菓子を食べる
②炭酸飲料を飲む
③ジャンクフードを好んで食べる

など挙げられます。

①〜③は決してやってはならないことではなく食べる時間帯や食べる量を守っていれば食べても大丈夫です。

ある本では、お菓子の食べるベストな時間は2〜3時とありました。
ですので、3時のおやつは理に適っているかもしれませんね^ ^

次に運動量ですが
食べた量やカロリーを消費させるだけの運動をどれくらいしているかが問題です。

また、食べる量が少なく、運動量が多い子はしっかりとした筋力がつきづらくなります。

ですので、丈夫なカラダを作る為には 食事の質
運動量の2つがバランスよくすることにより太りにくい体質を作っていきます。

皆さんも普段の食と運動を意識して過ごしてみてはいかがでしょうか^ ^