こんばんは！
京都地区の一原です！
今日は、外腹斜筋というお腹の横のトレーニングをご紹介します！この筋肉は、野球・テニスなど身体を捻ってバット・ラケットを回すのに必要な筋力です！
①1人は仰向け・もう1人は仰向けになっている人の顔元で立ちます。
②仰向けの人は、立っている人の足をしっかり掴み両足をあげます。
③立っている人は、仰向けになっている人の足を斜め前に押します。
④仰向けの人は、押された足が床につかないように耐えて再び足を上げます。
※注意点
なるべく仰向けの人は膝を伸ばした状態で行えるようにしましょう！床に着くか着かないかのギリギリで耐える事でより一層効果が見込めます。
この写真は5月13日の亀岡スクールでの様子です。
子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール