こんばんは。
京都地区の一原です！
今日はバランスを応用した下半身トレーニングをご紹介します。
①アキレス腱伸ばしの姿勢を取り、ディスクの上に前の足を乗せます。
②前膝が90度になるように腰を下に降ろします。
③その姿勢で30秒程度キープしましょう。
※注意点
両足のつま先が正面を向くように立ちましょう。姿勢が曲がってしまうと、上手く下半身を使えないので姿勢は真っ直ぐに保ちましょう！
写真は9月7日の長岡京スクールでの様子です。
子供の体幹トレーニング、体育・運動の苦手を克服するならアキシャストレーニングスクール